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知青醫生張勤奕:把握住身體健康的4S

發布日期:2018年04月14日   發稿人:admin   作者:佚名    來源:本站原創    閱讀:次   字體   保護視力色:       

 

 

      4S店是一種以“四位一體”為核心的汽車特許經營模式,它是保證一輛汽車正常并安全行駛的關鍵。這4S包括整車銷售(Sale)、零配件(Sparepart)、售后服務(Service)、信息反饋(Survey)等。

 

      關于人的健康,實際上也有類似的4個S,分別是學習(Study),運動(Sport),出汗(Sweating),睡覺(Sleep)。

 

 

      第一個S:Study(學習)是健康的靈魂

 

 

      學習是一個人得以生存的基礎,尤其是在社會和科技突飛猛進的當下,稍一懈怠,就會跟不上社會發展的節奏和步伐。人的一生充滿著各種挑戰和困難,學習可以使人掌握不同的技能和智慧,而成為對家庭和社會有用的人。

 

      學習之于健康的作用就好比是一個心靈的領航者和駕駛員,知識讓人沿著自己的價值軌道前進并駛向遠方,從而獲得財富和成就,還有自信和尊嚴。它可以使一個人充滿激情,保持心情愉悅,樂觀向上。

 

     所以說,心靈的健康是身體健康的基礎和靈魂。

 

 

      第二個S:Sport(運動)護骨骼的健康

 

 

      運動的重要性毋庸置疑,想象一下非洲草原上的各種動物,就會明白其中的道理。如果一只鹿沒有生存的壓力,每天不用奔跑的話,要不了多長時間,它的代謝就會失去平衡,體重失控,出現多種疾病,如心血管疾病等。

 

 

 

 

      人體好似一個帆船,軀干四肢等骨骼系統如船的桅桿,而肌肉就像固定桅桿的繩索。骨頭的健康得益于地心引力下的沖擊,跳動是骨骼獲得健康的重要方式。骨骼每時每刻都在成骨和破骨的動態中維護其平衡,脫離地心的宇航員,游泳運動員以及長期坐位和臥床的人,骨骼的脫鈣比較厲害。

 

      多數人的上肢肌肉,腹肌,背肌因為較少的使用,都有不同程度的萎縮。胰島素和胰島素受體好像鑰匙和鎖子的關系,許多糖尿病的病人的胰島素水平是正常的,主要是胰島素的受體減少,而后者多數存在于肌肉細胞上,也就是說,一些糖尿病病人的原因是因為肌肉的萎縮所致。

 

      而運動首先可以消耗掉攝入的食物所形成的卡路里,保持攝入和消耗的平衡,保證骨骼和肌肉的健康,促進心肺功能的提升。

 

 

      第三個S:Sweating(出汗)排身體的毒素

 

 

      出汗沒有被許多人所重視。

 

      程永毅是陜西省人民醫院泌尿外科醫院的副院長,我的大學同學。他在微信中說了這樣一個現象:“從事馬拉松的運動員中,幾乎沒有人患癌癥,大家分析其中的道理,認為出汗可能是一個重要的原因。”他說:“出汗當中,人體所排出的各種重金屬是通過腎臟尿液排泄的十倍。”

 

 

 

      當今的所有理論都無法解釋中國13億人群中會有3億高血壓的現實。吃鹽太多,鈉水儲留是最多見的解釋。大家只關注了鈉的攝入,卻很少注意鈉的排出問題。

 

      我從大學開始就喜歡上籃球運動,已經有三十多年的歷史。我喜歡這項運動的一個重要原因,是它可以讓我出很多的汗,尤其是夏天,在露天的燈光球場上運動兩小時以后。當你要離開球場的時候,妙曼的夜色,緩緩的涼風,腦子和身體獲得極大的放松,心情無比愉悅。這時,用手抹一下臉上的汗液,你會明顯發現臉上是一層高濃度的鹽水,當然還包括了其他重金屬和有毒的東西,再想一下全身表面積是臉的多少倍,你會驚嘆出汗對體內廢物排泄的獨特作用。

 

      當知識青年的時候,我們每天都要從事較重的體力勞動,經常揮汗如雨。如果衣服不及時清洗,你會發現衣服上邊留下的鹽和尿素的痕跡。

 

      當一個人身患腎功能不全演變成尿毒癥的時候,如果透析不及時,病人的體表可以排出體內的許多毒素,經常會發現體表上的鹽和尿素。

 

 

 

      1994年我在新加坡工作,在手術室或者公共汽車上,近距離接觸一些馬來人,會聞到他們身上散發出的一種特殊氣味,可能與他們愛吃榴蓮和咖喱有關。當我給一位當地醫生朋友述說這種體驗時,他說:“人家馬來人也有類似的感受,他們認為華人身上也散發著一種氣味,可能與我們經常食用的一些調料有關。”

 

      每個人身上都是有氣味的,這也就是香水存在的意義。

 

      人的毛孔和汗腺除了通過出汗調節體溫以外,它還是一個對鈉離子、重金屬和有毒物質排泄的重要渠道。但遺憾的是現在許多人一年到頭可能都出不了幾次汗,尤其是一些老年人。

 

 

      第四個S:Sleep(睡覺)調神經的張弛

 

 

      幾年前,301醫院前心臟外科王主任問我一個問題:“你告訴我什么是保持健康的關鍵?”我說:“適量的運動和健康的飲食”。他說:“不對,應該是睡眠。”他接著說:“睡眠最重要,你晚上半夜醒來上廁所以后,千萬不要看微信看書,一定要繼續睡覺,保持7-8個小時的睡眠是硬任務,是硬道理,不能被任何東西所干擾。”

 

      “怪不得呢!王主任的母親已經是九十多的高齡,王主任已經七十多歲,但非常的健康”。

 

 

 

      人體各個器官都非常忙碌。在當今高強度和快節奏的生活中,人們忙碌一天后,休息就變得非常重要。許多貪官和土豪突發猝死的一個重要原因就是對權力和金錢的追求和奔波,長期處在焦慮和壓力之下而夜不能寐。過勞,沒有好的睡眠和放松是一個不可忽略的原因。

 

      有張有弛,才是保持健康的基本之道。

 

      我們經常見到這樣的景象:年輕人多數努力學習,經常運動,經常出汗,吃得香,睡得好,所以,他們都很健康,很少得病。而老人普遍是不再學習,很少運動,很少出汗,睡眠不好;同時相伴血壓血脂血糖升高,患心腦血管病;骨質疏松,肌肉無力,易骨折;有的時候,癌癥也出現了,生命慢慢就結束了。

 

     以上的4個S是我的一點切身體會,沒有時間做深入的研究,只有一個目的,就是希望每個人都身體健康!

 

 

 

 

 


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